برنامه غذایی برای رسیدن به وزن ایده عال ( کاهش وزن - عضله سازی - افزایش وزن )
برانامه برای 3 هفته تنظیم میشود و شامل حرکات ورزشی بدن سازی - ایروبیک و تناسب اندام میباشد